Boulder: 10 buenas razones para iniciarse ya en este deporte de moda

Mientras que en el gimnasio se levantan pesas, en la sala de búlder se trabaja exclusivamente con el propio peso en combinación con consideraciones tácticas. Se utiliza la fuerza de dedos, brazos y piernas para sujetar agarres, patear y seguir una línea o ruta con trucos y movimientos lógicos. Dependiendo de la dificultad, se requiere planificación visual previa, técnica, trucos e ingenio.

El búlder requiere un cuerpo flexible y flexible, junto con una buena fuerza máxima, que puede conseguirse con unas pocas y potentes secuencias de agarre. ¿Y bien? Exacto. Hemos llegado a la tendencia y al potencial adictivo: hacer búlder en rutas bonitas e inteligentemente atornilladas es un reto, y cuando se consiguen los primeros pequeños o grandes éxitos, da hambre. Hambre de más, de más difícil, más difícil. Y entonces, como por arte de magia, al entrenamiento se añaden unas cuantas sesiones de yoga para flexibilizar el cuerpo y de repente se entrenan los dedos en la oficina con la ayuda de una pelota de tenis.

Todo con el fin de poder vivir aún más intensamente esta simbiosis única de estética, fuerza y dinámica. Cualquiera que haya visto alguna vez a los escaladores de boulder en una competición, cómo saltan a las presas casi sin esfuerzo y flexionan el cuerpo como artistas del circo estatal chino, sabe de lo que estamos hablando.

Lo que el perro del dueño de un perro es para un practicante de boulder, su proyecto en la pared es para él. Así que menos: "¿Has visto a mi perro?" y más: "¿Cómo haces el movimiento? ¿Cómo escalas? ¿Cómo lo aguantas? ¿Saltas en la siguiente agarrada o qué?". El búlder es interactivo y, por tanto, el lugar ideal para conocer gente nueva y afín. Las presas sustituyen al perro como anclaje o fuente de comunicación, por así decirlo. Especialmente en las grandes ciudades, donde reina el anonimato, el búlder es ideal para charlar y conocer gente sin complicaciones.

El búlder en interior no requiere compañero, ni hay que reservar hora con antelación ni pista. Unas colchonetas gruesas y mullidas sustituyen a los spotters, es decir, a los compañeros, que son insustituibles en el boulder exterior. Las paredes están todas a la altura del salto, desde un metro hasta 4,5 metros. Si no te atreves, busca otra ruta cerca del suelo. Una sesión puede integrarse perfectamente en la vida cotidiana. De la oficina al gimnasio, o del gimnasio a la oficina, sin tener que coordinar su tiempo con un compañero de deporte. Individualidad en estado puro.

Incluso los principiantes pueden simplemente ir a la sala de boulder, pagar la entrada, organizar el alquiler de zapatillas y empezar. Esto se debe a que el agarre se memoriza en la mente como un reflejo natural. Los colores muestran el camino, el resto llega de forma natural y, por supuesto, con la ayuda de la comunicación con personas afines.

Este deporte, que se practica en interiores, sólo requiere zapatillas de escalada y una bolsa de tiza con magnesia. Cuando compres zapatillas de escalada, debes asegurarte de que te quedan bien. Los zapatos deben quedar bien ajustados, tanto en el talón como en la puntera, para que tengas una buena sensación al escalar. A la hora de probárselos, debe tomarse el tiempo suficiente y probarlos en el rocódromo, que los buenos minoristas deportivos proporcionan para la prueba. Los zapatos de escalada deben llevarse sin calcetines para garantizar una perfecta transmisión de la fuerza.

Consejo: Si las zapatillas de alquiler del gimnasio le quedan bien, pregunte enseguida por este modelo en la tienda, esto le facilitará mucho la búsqueda. La bolsa de tiza con magnesia es indispensable cuando se practica búlder. Las manos sudorosas dificultan el agarre, el polvo blanco de magnesia absorbe el sudor - para un agarre perfecto en las presas. En cuanto a la ropa, basta con unos pantalones o mallas de deporte cómodos y una camiseta que se ajuste bien, no resbale y siga todos tus movimientos. Una cálida chaqueta polar o una sudadera con capucha ayudan a mantener los músculos calientes entre las sesiones de búlder.

Las buenas instalaciones de búlder emplean a constructores de rutas que conocen su oficio y garantizan que incluso los principiantes se diviertan sin sentirse abrumados. Los bloques se clasifican por colores y corresponden a distintos niveles de dificultad, de fácil a muy difícil. Cualquiera puede intentarlo. Sin embargo, es aconsejable aumentar gradualmente la dificultad, ya que cada vez que practicas boulder entrenas y fortaleces los músculos, algo importante si quieres probar rutas más difíciles. Aprendes la técnica, así como la dinámica y el esfuerzo físico necesarios, de forma lúdica. Pero también observando y preguntando activamente.

El efecto de entrenamiento del búlder es extraordinario. Después de unas pocas semanas, notarás una sensación corporal diferente: el cuerpo se vuelve más firme y los músculos se fortalecen. Si tienes ganas de más, irás automáticamente a la tabla del campus e incluirás en tu entrenamiento abdominales para fortalecer el tronco. Por cierto, también puedes concentrarte mejor automáticamente como resultado de memorizar secuencias de agarre y recordar técnicas de escalada al punto. El búlder sólo funciona cuando el cuerpo y la mente armonizan y trabajan juntos en el aquí y ahora.

Hay grandes instalaciones de escalada y boulder, sobre todo en las grandes ciudades y centros urbanos. Las gestionan particulares o los llamados centros de escalada DAV. Ambos están abiertos a todo el mundo, aunque los socios del Club Alpino obtienen descuentos en los centros de escalada/boulder DAV. Los precios suelen oscilar entre 10 y 15 euros. Quienes visitan estas instalaciones con más frecuencia se benefician de bonos mensuales o anuales, que todas las salas ofrecen.

Merece la pena consultar los precios con antelación en las respectivas páginas web, sobre todo porque algunos operadores ofrecen, por ejemplo, una tarifa de hora feliz. Por lo demás, las instalaciones de búlder están construidas según las últimas directrices y equipadas con agarres y puntos de apoyo ergonómicos. Últimamente, cada vez más instalaciones ofrecen también una zona de entrenamiento donde los deportistas pueden prepararse con la ayuda de equipos de entrenamiento específicos para la escalada.

Aunque en el búlder no se utilizan cuerdas ni arneses y se puede escalar a altos niveles de dificultad, el riesgo de lesiones para el deportista es limitado. La razón más importante es la altura máxima de escalada, de unos cuatro metros. En la sala de búlder, una gruesa alfombrilla protege también de lesiones en caso de caída.

Esto también hace que el búlder sea la introducción perfecta al deporte para los niños. Aquí pueden desahogarse. El búlder se considera un deporte familiar, precisamente porque hasta los niños más pequeños pueden subirse a la pared. Los operadores de las salas están orientados a los niños y a menudo ofrecen paquetes especiales para eventos.

Cada bloque consta de un número determinado de presas y puntos de apoyo, con el inicio y el final marcados. La mayoría de los llamados problemas de boulder constan de entre cuatro y ocho presas; en las competiciones no se permiten más de doce. Por lo tanto, la distancia en la pared puede superarse relativamente rápido si se tiene éxito.

Esto significa que siempre hay éxitos y, por tanto, el impulso de motivación necesario para afrontar el siguiente problema con concentración.

Al menos en las grandes ciudades, el búlder es ahora posible durante todo el año, independientemente del tiempo que haga. Esta evolución se debe sobre todo a la enorme popularidad de este deporte de escalada. Merece la pena que los operadores de gimnasios de escalada ofrezcan zonas separadas para la práctica del búlder en las que se trazan constantemente nuevas rutas. Esto significa que los escaladores pueden practicar su deporte en el interior en invierno o cuando llueve, por ejemplo, pero también pueden escalar al aire libre cuando las condiciones son mejores.

Muchos deportes OutDoor están vinculados a una edad mínima o no pueden practicarse sin una formación previa considerable. El búlder es diferente: cualquiera puede probar suerte en la pared, independientemente de la edad, el sexo o el entrenamiento previo. Las rocas están disponibles en todos los niveles de dificultad, y el código de colores ayuda a clasificarlas de antemano. También se ofrecen cursillos introductorios en todas las salas, donde se explica la técnica correcta. Los principiantes pueden observar a los escaladores experimentados mientras practican el búlder, lo que les permite aprender algunos detalles.